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樂活學苑第31期:2月16日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第31期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
樂活學苑第31期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
授課講師
葉美惠
授課教室
和平樓5樓團輔教室
課程代碼
LS19021801
課程名稱
樂活學苑第31期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
課程價格
一般價:2600 / 早鳥優惠價:2300
報名上限人數
22人
課程起迄日期
2019-02-18~2019-05-13

課程說明

課程名稱:舒活瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週一  晚間19:00-21:00

 

課程介紹:

應用體適能的觀念,循序漸進的練習瑜珈,避免造成運動傷害.強化核心肌群,適度伸展及放鬆腹肌,背肌,大腿前後側肌群,強化肌肉力量,靈活筋骨.藉由靜心,呼吸練習提升專注力.增加活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.體位法的練習亦可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.規律的練習,輕鬆愉快的活力健身.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾

 

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

2/18

 

課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項.

2

2/25

 

鍛練核心肌群.

3

3/4

 

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

3/11

 

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

3/18

 

核心肌群,內收肌群的練習.

6

3/25

 

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

4/8

 

瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

8

4/15

 

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

4/22

 

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

10

4/29

 

強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係.

11

5/6

 

鍛練腿部力量,脊椎的延展.

12

5/13

 

學期總複習.