您目前
共選購了
0
筆課程
樂活學苑第31期:2月16日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第31期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
樂活學苑第31期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
授課講師
葉美惠
授課教室
和平樓5樓團輔教室
課程代碼
LS19021902
課程名稱
樂活學苑第31期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
課程價格
一般價:2600 / 早鳥優惠價:2300
報名上限人數
22人
課程起迄日期
2019-02-19~2019-05-14

課程說明

課程名稱:舒展瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週二  晚間19:00-21:00

 

課程介紹:

搭配瑜珈呼吸練習及體位法練習來強化虛弱的肌肉,藉由呼吸練習調節神經系統的運作.靈活關節,放鬆緊繃的肌肉,調整不良體態.學習正確使用身體的方式.提升自我的身心覺察能力,以改善各項不適.達到自我療癒的作用.增強活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.協助自己重回健康.舒適的生活型態.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾

 

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

2/19

 

課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項.

2

2/26

 

鍛練核心肌群.

3

3/5

 

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

3/12

 

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

3/19

 

核心肌群,內收肌群的練習.

6

3/26

 

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

4/9

 

瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

8

4/16

 

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

4/23

 

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

10

4/30

 

強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係.

11

5/7

 

鍛練腿部力量,脊椎的延展.

12

5/14

 

學期總複習.