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樂活學苑第31期:2月16日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第31期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
樂活學苑第31期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
授課講師
葉美惠
授課教室
和平樓5樓團輔教室
課程代碼
LS19021603
課程名稱
樂活學苑第31期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
課程價格
一般價:2200 / 早鳥優惠價:1900
報名上限人數
22人
課程起迄日期
2019-02-16~2019-05-18

課程說明

2/23全國補班日、3/2和平紀念日連假、3/30 4/6 本校補假及清明連假、5/4本校四技二專考試,皆暫停一次。

課程名稱:舒緩瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週六  下午14:00-16:00

 

課程介紹:

應用體適能的觀念和緩的練習哈達瑜珈,讓身體平衡穩定的伸展,避免運動傷害.強化核心肌群,強化腹肌.背肌,強化腿部力量,增強活力.並藉由靜心,呼吸練習提升專注力,追求身心靈的平衡.體位法的練習可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.輕鬆自在的健身及養身.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾

 

課程進度表

教學進度與內容綱要(共20堂課)

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

2/16

 

課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項.

2

3/9

 

鍛練核心肌群.(自本週起連續4週補課30分鐘,以補足一週課程.)

3

3/16

 

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

3/23

 

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

4/13

 

核心肌群,內收肌群的練習.

6

4/20

 

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

4/27

 

瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

8

5/11

 

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

 5/18

 

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.