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樂活學苑第32期:5月20日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第32期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
樂活學苑第32期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
授課講師
葉美惠
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19052504
課程名稱
樂活學苑第32期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
課程價格
一般價:2400 / 早鳥優惠價:2100
報名上限人數
21人
課程起迄日期
2019-05-25~2019-08-10

課程說明

課程名稱:   舒緩瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週六下午14:00~16:00

課程介紹:

應用體適能的觀念和緩的練習哈達瑜珈,讓身體平衡穩定,避免造成運動傷害.強化核心肌群,強化腹肌.背肌.強化腿部力量,增強活力.並藉由呼吸練習提升專注力.追求身心靈平衡.體位法的練習亦可改善平時因姿勢不良因起的傷與痛.輕鬆自在的健身及養生.(於本期中第二至第五週各補30分鐘課程以補足一週2堂課.)

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊.毛巾

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

5/25

2

瑜珈簡介.呼吸練習及身體部位與動作注意事項.

2

6/1

2.5

鍛練核心肌群.

3

6/15

2.5

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

6/29

2.5

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

7/6

2.5

核心肌群.內收肌群的練習.

6

7/13

2

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

7/20

2

瑜珈呼吸練習的療癒作用.體位法練習平衡伸展.

8

7/27

2

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

8/3

2

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

10

 8/10

2

強化肌肉力量,保護關節.簡單認識肌肉與動作的關係.