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樂活學苑第32期:5月20日起陸續開課!>友善課程-友善學員24堂課學費只要1200!!>樂活學苑第32期:友善課程:減壓舒眠α波能量音樂引導(週三晚間1900-2100)
樂活學苑第32期:友善課程:減壓舒眠α波能量音樂引導(週三晚間1900-2100)
授課講師
黃建昌
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LT19052206
課程名稱
樂活學苑第32期:友善課程:減壓舒眠α波能量音樂引導(週三晚間1900-2100)
課程價格
一般價:1200
報名上限人數
60人
課程起迄日期
2019-05-29~2019-08-14

課程說明

課程名稱:減壓舒眠α波能量音樂引導

教師姓名:黃建昌

開課程時段:週三晚間19:00~21:00

課程介紹:

職場與生活,面臨許多不確定因素,許多人雖然很努力卻仍遭逢挫折打擊。另外,失落感也常引起憂鬱情緒,如遭遇失戀、離婚或親人過世等。此時紓解壓力格外重要。

老師以專業十數年音樂製作+放鬆引導+NLP諮商的經驗,帶領您享受音樂、冥想、發聲、慢動等練習,每週為你清理、帶你轉念,調整狀態。熟悉睡眠與解夢,讓您自在享受優質睡眠。

目標課群:放鬆技巧、紓解壓力、安定身心、優質睡眠學習。

第一堂須請學員配合攜帶:無

參考照片:

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

05/29

2

相見歡/課堂的好態度/自我介紹/班長遴選

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心金句練習

大腦的放鬆機制/慢動放鬆紓壓/呼吸放鬆訓練/為自己的安心教練。

安心123練習/自我啟動安心狀態印記

2

06/05

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

身心狀態的七大影響力

認識身心信息/信息的一致不一致/自我價值/探討問題與衝突/抗拒與壓力

AK分離術 VK分離術

3

06/12

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

健康睡好覺要先認識大腦睡眠與做夢的機制

睡眠科學與夢境解析/放鬆解夢探索練習

4

06/19

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

關於我JOHARI WINDOW /超越的格局/意識與潛意識探索/我大問題小我小問題大

壓力的破換定-突破限制;突破問題;突破壓力

5

06/26

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

調節語言與身體對話

身體最相信自己說的話

身體各部位的放鬆紓壓與α腦波中的自我祝福禱文

6

07/03

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

從頭到腳呵護按摩放鬆/感謝身體的觸摸對話/感謝無條件的愛

7

07/10

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心123練習/安心金句練習

面對問題解決問題專題討論

8

07/17

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

超級想像力/如何化解來自想像的恐懼壓力

9

07/24

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

如何化解情境中帶來的壓力

10

07/31

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

如何化接關係中的壓力

11

08/07

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

唱誦放鬆法/寫下自己的祝福腳本/

12

08/14

2

每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習

本期課程總結整理結業式與學員夥伴心得分享