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樂活學苑第34期:11月4日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第34期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
樂活學苑第34期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
授課講師
葉美惠
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19110412
課程名稱
樂活學苑第34期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
課程價格
一般價:2600 / 早鳥優惠價:2300
報名上限人數
21人
課程起迄日期
2019-11-04~2020-01-20

課程說明

課程名稱:舒活瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週一晚間19:00~21:00

課程介紹:

應用體適能的觀念,循序漸進的練習瑜珈,避免造成運動傷害.強化核心肌群,適度伸展及放鬆腹肌,背肌,大腿前後側肌群,強化肌肉力量,靈活筋骨.藉由靜心,呼吸練習提升專注力.增加活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.體位法的練習亦可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.規律的練習,輕鬆愉快的活力健身.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

11/4

2

課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項.

2

11/11

2

鍛練核心肌群.

3

11/18

2

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

11/25

2

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

12/2

2

核心肌群,內收肌群的練習.

6

12/9

2

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

12/16

2

瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

8

12/23

2

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

12/30

2

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

10

  1/6

2

強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係.

11

1/13

2

鍛練腿部力量,脊椎的延展.

12

1/20

2

學期總複習.