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樂活學苑第34期:11月4日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第34期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
樂活學苑第34期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
授課講師
葉美惠
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19110513
課程名稱
樂活學苑第34期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
課程價格
一般價:2600 / 早鳥優惠價:2300
報名上限人數
21人
課程起迄日期
2019-11-05~2020-01-21

課程說明

課程名稱:舒展瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週二晚間19:00~21:00

課程介紹:

搭配瑜珈呼吸練習及體位法練習來強化虛弱的肌肉,藉由呼吸練習調節神經系統的運作.靈活關節,放鬆緊繃的肌肉,調整不良體態.學習正確使用身體的方式.提升自我的身心覺察能力,以改善各項不適.達到自我療癒的作用.增強活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.協助自己重回健康.舒適的生活型態.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

11/5

2

課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項.

2

11/12

2

鍛練核心肌群.

3

11/19

2

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

11/26

2

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

 12/3

2

核心肌群,內收肌群的練習.

6

12/10

2

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

12/17

2

瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

8

12/24

2

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

12/31

2

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

10

 1/7

2

強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係.

11

1/14

2

鍛練腿部力量,脊椎的延展.

12

1/21

2

學期總複習.