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樂活學苑第34期:11月4日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第34期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
樂活學苑第34期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
授課講師
葉美惠
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19111614
課程名稱
樂活學苑第34期:舒緩瑜珈(週六下午1400-1600)
課程價格
一般價:2200 / 早鳥優惠價:1900
報名上限人數
21人
課程起迄日期
2019-11-16~2020-01-18

課程說明

課程名稱:舒緩瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週六下午14:00~16:00

課程介紹:

應用體適能的觀念和緩的練習哈達瑜珈,讓身體平衡穩定的伸展,避免運動傷害.強化核心肌群,強化腹肌.背肌,強化腿部力量,增強活力.並藉由靜心,呼吸練習提升專注力,追求身心靈的平衡.體位法的練習可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.輕鬆自在的健身及養身.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾

課程進度表

教學進度與內容綱要<9週20堂課>

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

11/16

2.5

課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項

(自本週連續4週補課30分鐘,以補足一週課程.)

2

11/23

2.5

鍛練核心肌群.(自本週連續4週補課30分鐘,以補足一週課程.)

3

11/30

2.5

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

12/7

2.5

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

12/14

2

核心肌群,內收肌群的練習.

6

12/21

2

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

12/28

2

瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

8

1/4

2

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

 1/18

2

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.