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樂活學苑第34期:11月4日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第34期:初級體適能泰拳課程(週六下午1400-1630)
樂活學苑第34期:初級體適能泰拳課程(週六下午1400-1630)
授課講師
王銘志
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19111622
課程名稱
樂活學苑第34期:初級體適能泰拳課程(週六下午1400-1630)
課程價格
一般價:2600 / 早鳥優惠價:2300
報名上限人數
30人
課程起迄日期
2019-11-16~2020-01-18

課程說明

課程名稱:初級體適能泰拳課程

教師姓名:王銘志

開課程時段:週六下午14:00~16:30(第一週及最後一週14:00~16:00)

課程介紹:

體適能泰拳基礎課程是泰拳基本動作練習,加上體適能各項肌群的訓練,課程教受運用拳頭、手肘、膝蓋、腿部施展攻擊,並且透過人體結構練習肌肉協調,激發力量,提升心肺耐力和爆發力,進而達到結實肌肉和減重修身,上課學員不拘性別、年齡,適合想要運動、減脂、增肌、修飾身形的朋友,從最基礎的入門動作開始教授,沒有運動經驗也可以,改變自己就是現在!

每期學員自備講義費/材料費/工具費約___200___元

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

11/16

2

◎泰拳拳樁基本動作 ◎拳擊手綁帶教學◎個人體適能評估 ◎左右直拳教學

2

11/23

2.5

◎左、右、上鉤拳教學 ◎側面躲避

3

11/30

2.5

◎擺拳 ◎左、右、上鉤拳

◎移動、跳躍(前後左右)、後閃躲

4

12/07

2.5

◎平、頂、擺、轉身肘 ◎U型閃躲

5

12/14

2.5

◎正、側膝撞 ◎上、中、腳隔檔

6

12/21

2.5

◎高、中、低鞭腿、蹬腿 ◎綜合練習

7

12/28

2.5

◎拳、肘、膝、腿攻擊編排 ◎學員擊靶練習

8

01/04

2.5

◎學員組合動作編排演練 ◎分組討論

9

01/18

2

◎攻擊技巧進階變化運用 ◎分組練習