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樂活學苑【第51期】:4月25日陸續開課>運動舞蹈>樂活學苑第51期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
樂活學苑第51期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
授課講師
葉美惠
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS24043006
課程名稱
樂活學苑第51期:舒展瑜珈(週二晚間1900-2100)
課程價格
一般價：2600
/ 早鳥優惠價：2300
報名上限人數
21人
課程起迄日期
2024-04-30~2024-07-02
課程說明
課程內容延續上期，課綱隨時補充更新
停課時間:
課程名稱：舒展瑜珈
教師姓名：葉美惠
開課程時段：週二晚間19:00~21:00
課程介紹：
搭配瑜珈呼吸練習及體位法練習來強化虛弱的肌肉，藉由呼吸練習調節神經系統的運作.靈活關節,放鬆緊繃的肌肉,調整不良體態.學習正確使用身體的方式.提升自我的身心覺察能力,以改善各項不適.達到自我療癒的作用.增強活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.協助自己重回健康.舒適的生活型態.
＊第一堂須請學員配合攜帶：瑜珈墊 .毛巾
課程進度表
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教學進度與內容綱要 <本期為10週課程> |
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週數 |
＊日期 |
＊堂數 |
＊教學進度與內容綱要 |
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課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項. |
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鍛練核心肌群. |
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背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆. |
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4 |
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2 |
擴展胸腔,柔軟肩胛. |
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5 |
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2 |
核心肌群,內收肌群的練習. |
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6 |
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2 |
以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力. |
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7 |
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2 |
瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展. |
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8 |
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2 |
分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力. |
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9 |
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2 |
瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展. |
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10 |
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2 |
強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係. |