教學進度與內容綱要    <本期為 10 週>

週數

＊日期

＊堂數

＊教學進度與內容綱要

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課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項.

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鍛練核心肌群.

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背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

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擴展胸腔,柔軟肩胛.

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核心肌群,內收肌群的練習.

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以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

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瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展.

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分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

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瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

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強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係.