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課程說明
停課時間:
113/06/10為端午佳節將停課一天
課程名稱：舒活瑜珈
教師姓名：葉美惠
開課程時段：週一晚間19:00~21:00
課程介紹：
應用體適能的觀念,循序漸進的練習瑜珈,避免造成運動傷害.強化核心肌群,適度伸展及放鬆腹肌,背肌,大腿前後側肌群,強化肌肉力量,靈活筋骨.藉由靜心,呼吸練習提升專注力.增加活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.體位法的練習亦可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.規律的練習,輕鬆愉快的活力健身.
＊第一堂須請學員配合攜帶：瑜珈墊 .毛巾，環保水杯/壺
課程進度表
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教學進度與內容綱要 <本期為10週，課程供參> |
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週數 |
＊日期 |
＊堂數 |
＊教學進度與內容綱要 |
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課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項. |
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鍛練核心肌群. |
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背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆. |
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擴展胸腔,柔軟肩胛. |
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5 |
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核心肌群,內收肌群的練習. |
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6 |
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以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力. |
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7 |
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瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展. |
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8 |
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分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力. |
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9 |
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2 |
瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展. |
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10 |
2 |
強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係. |
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