教師姓名:葉美惠
開課程時段:週二晚間19:00~21:00
課程介紹:
搭配瑜珈呼吸練習及體位法練習來強化虛弱的肌肉,藉由呼吸練習調節神經系統的運作.靈活關節,放鬆緊繃的肌肉,調整不良體態.學習正確使用身體的方式.提升自我的身心覺察能力,以改善各項不適.達到自我療癒的作用.增強活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.協助自己重回健康.舒適的生活型態.
*第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊 .毛巾
教學進度與內容綱要 <本期為10週課程> |
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週數 |
*日期 |
*堂數 |
*教學進度與內容綱要 |
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課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項. |
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鍛練核心肌群. |
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背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆. |
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擴展胸腔,柔軟肩胛. |
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核心肌群,內收肌群的練習. |
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以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力. |
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瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展. |
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分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力. |
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瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展. |
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強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係. |