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樂活學苑第32期:5月20日起陸續開課!>運動舞蹈>樂活學苑第32期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
樂活學苑第32期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
授課講師
葉美惠
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19052002
課程名稱
樂活學苑第32期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
課程價格
一般價:2600 / 早鳥優惠價:2300
報名上限人數
21人
課程起迄日期
2019-05-20~2019-08-05

課程說明

課程名稱:舒活瑜珈

教師姓名:葉美惠

開課程時段:週一晚間19:00~21:00

課程介紹:

應用體適能的觀念,循序漸進的練習瑜珈,避免造成運動傷害.強化核心肌群,適度伸展及放鬆腹肌.背肌.大腿前後側肌群,以強化肌肉力量,靈活筋骨.藉由靜心,呼吸練習提升專注力.增加活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.體位法的練習並可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.規律的練習,輕鬆愉快的活力健身.

第一堂須請學員配合攜帶:瑜珈墊.毛巾

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

5/20

2

瑜珈簡介.呼吸練習及身體部位與動作注意事項.

2

5/27

2

鍛練核心肌群.

3

6/3

2

背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆.

4

6/10

2

擴展胸腔,柔軟肩胛.

5

6/17

2

核心肌群.內收肌群的練習.

6

6/24

2

以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力.

7

7/1

2

瑜珈呼吸練習的療癒作用.體位法練習平衡伸展.

8

7/8

2

分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力.

9

7/15

2

瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展.

10

7/22

2

強化肌肉力量,保護關節.簡單認識肌肉與動作的關係.

11

7/29

2

鍛練腿部力量,脊椎的延展.

12

8/5

2

學期總複習.