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樂活學苑第32期:5月20日起陸續開課!>友善課程-友善學員24堂課學費只要1200!!>樂活學苑第32期:友善課程:紓壓療癒瑜珈──找到更放鬆的自己(週六上午0930-1130)
樂活學苑第32期:友善課程:紓壓療癒瑜珈──找到更放鬆的自己(週六上午0930-1130)
授課講師
陳怡潔
授課教室
教室以簡訊通知
課程代碼
LS19052516
課程名稱
樂活學苑第32期:友善課程:紓壓療癒瑜珈──找到更放鬆的自己(週六上午0930-1130)
課程價格
一般價:1200
報名上限人數
22人
課程起迄日期
2019-05-25~2019-08-10

課程說明

課程名稱:紓壓療癒瑜珈──找到更放鬆的自己

教師姓名:陳怡潔

開課程時段:週六上午09:30~11:30

課程介紹:

每週課堂包含動態及靜態練習。動態練習選取部分動作詳細解析;靜態練習藉由頌缽或Yoga Nidra,找到安定神經系統的深度休息。致力於營造使同學無壓力不勉強的學習環境,希望每個人都有從瑜珈中獲得身心放鬆的可能。學生這麼說:「初次進入瑜珈課程,剛開始很擔心無法學習,上了幾堂課之後提升了信心。」「老師的課溫柔舒適,謝謝老師對第一次上瑜珈的我的貼心關懷。」

目標課群:適合所有人

特別推薦給:

1. 用腦過度、工作壓力大的上班族

2. 經常腰酸背痛、肩頸痠痛的人

3. 失眠、睡眠不安穩的人

4. 有其他運動習慣的人,可利用瑜珈練習以舒緩放鬆肌肉

5. 擔心自己柔軟度差,遲遲不敢踏入瑜珈教室的人

參考書籍:推薦閱讀《正念的奇蹟》一行禪師

每期學員自備講義費/材料費/工具費約__350(購買瑜珈磚)__元

第一堂須請學員配合攜帶: ___瑜珈墊、大毛巾一條___

參考照片:

課程進度表

教學進度與內容綱要

週數

日期

堂數

教學進度與內容綱要

1

 

2

瑜珈基礎(一)
介紹瑜珈動作練習中的共通原則,避免在練習中受傷。

2

 

2

瑜珈基礎(二)
解析瑜珈動作練習中的共通原則,避免在練習中受傷。

3

 

2

前彎&下犬式
本堂課將解析前彎系列動作的動作重點。

4

 

2

後彎&上犬式
每個人都有獨一無二的身體,從後彎看我們如何選擇適合自己的練習。

5

 

2

核心建立:行走坐臥更EASY
本週著重在鍛鍊身體最重要的核心肌群。有了足夠健康的核心肌群,生活中的基本行動,都將變得更輕鬆。

6

 

2

好好站,站成一棵高高的樹
本堂課將練習穩定的扎根,幫助我們長得越高、接受更多陽光的照拂。

7

 

2

肩胸開闊,呼吸更順暢
紓緩長時間使用電腦及手機,而僵硬不適的肩關節。

8

 

2

放鬆下背部,工作更愉快
緩解久坐族群的背部緊繃,也同時幫助我們紓解了工作壓力。

9

 

2

打開髖關節,一夜好眠
伸展髖關節連結上下半身的肌肉群,能幫助我們身體更放鬆。

10

 

2

居家練習:學會拜日式就可以
在家想練習時,攤開瑜珈墊做上幾次拜日式,就是很好的全身運動。

11

 

2

伸展紓壓練習
日常生活中身心壓力繁重時,不妨試試這些動作。

 

 

 

動作串連總複習

串聯所學的動作,進行一堂流暢的瑜珈練習。